31еместо
Энциклопедия бодибилдинга: ПРЕДЛАГАЙТЕ И ГОЛОСУЙТЕ! « все идеи проекта

30

голосов

Как тренироваться при заболевании позвоночника

Как правильно нужно тренироваться при заболевании позвоночника (меж дисковая грыжа)?

Alex, 28.12.2013, 17:33
Статус идеи: ожидает рассмотрения

Комментарии

Владимир, 07.01.2014, 19:47
Рекомендую заниматься кардио нагрузками.
Из них лучше всего оставить плавание и лег трусцой. Этого достаточно. Здоровья будет выше крыши.
Alex, 11.01.2014, 13:54
Большое спасибо за ответ! А как же тогда можно закачать спину в тренажерном зале?
Владимир, 24.01.2014, 09:05
А зачем её закачивать?
Когда будете ОФП допом к бегу заниматься,то необходимо тренировать пресс и спину. Они удерживают тело в нужном положении. Спину качать лежа подъемами. и подтягиваниями. Грузы при грыже не подымать вообще.
Trainspin.info, 24.01.2014, 10:45
Закачивать спину как вид лечения грыжи и не только! Как мне объяснили врачи мышечный карсет должен быть, чтобы держать спину! Потому как без него позвоночник гуляет))) от этого и боли и все остальное!
Владимир, 24.01.2014, 10:48
А.. Ну правильно. Я про это и хотел сказать. Должен быть мышечный корсет. (кстати, я не знал что без него позвоночник гуляет). Итак: надо тренировать спину упражнениями без поднятия грузов. Подъемы из положения лежа, подтягивания. Может ещё что-то есть, добавьте.
Trainspin.info, 27.01.2014, 12:01
Мне например нравится становая тяга с не большим весом, можно делать или нет? Также я знаю что нив коем случае нельзя делать приседание со штангой- у меня были проблемы!
Владимир, 27.01.2014, 12:15
Вес вообще, друзья, никакой нельзя при грыже. Только ОФП со своим весом.
Подумайте сами о том что такое грыжа, и что будет если на неё давить сверху.
У меня грыжа. Занимаюсь только кардио. Доволен очень!
Trainspin.info, 27.01.2014, 12:32
Кардио это хорошо! Но я хочу привести в порядок все тело! В этом и есть проблема!
Доктор С. Мозин, 24.06.2018, 18:30
На сегодняшний день в медицинской науке нет единого мнения о пользе/вреде тренировок с отягощениями для позвоночника. Доминируещей является концепция «мышечного корсета» (укрепления глубоколежащих мышц). Концепция «вытягивания» (тракция позвоночника) утверждает противоположное — «закачивание» мышц спины вредно. Обе хорошо подтверждаются практикой.

Но сторонники обеих концепций сходятся в одном: физкультура — полезна, гиподинамия и чрезмерные нагрузки — вредны.

Я бы предложил вам (если у вас действительно серьёзный диагноз, поставленный врачом-специалистом) обратить своё внимание на так называемый street workout (по-нашему — гимнастику на турнике). Можно приобрести превосходную физическую форму и впечатляющие кондиции без значительного риска для позвоночника. И универсальное решение — плавание, как уже рекомендовали выше.

Будьте здоровы.
Ваш доктор Мозин.

Оставить комментарий