<?xml version="1.0" encoding="windows-1251"?><rss version="2.0"><channel>
<title>Reformal.ru rss - Энциклопедия бодибилдинга: ПРЕДЛАГАЙТЕ И ГОЛОСУЙТЕ!</title>
<link>http://reformal.ru</link>
<language>ru</language>
<copyright>MyOtziv.ru</copyright>
<item>
<title>можно ли принимать одновременно L-Карнитин,креатин и BCAA ?</title>
<pubDate>Tue, 15 May 2012 11:36:09 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=296645</link>
<description><![CDATA[0]]></description>
</item>
<item>
<title>Подскажите, какие добавки самые эффективные для повышения силы? Спасибо</title>
<pubDate>Sun, 13 May 2012 20:42:32 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=295971</link>
<description><![CDATA[Подскажите, какие добавки самые эффективные для повышения силы? Спасибо
Хочу приобрести добавки для повышения силы, но так чтобы купить и ощутить результат, т.е. не зря потратить деньги. Спасибо]]></description>
</item>
<item>
<title>создайте страницу с недобросовестными поставщиками</title>
<pubDate>Sun, 13 May 2012 00:01:03 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=295633</link>
<description><![CDATA[Многие покупают препараты, не только через русфарму. И, как оказывается, бывают кинуты. Если, вы не являетесь - как указано у вас на сайте - то создайте страницу с отзывами от покупателей ("кинутых вкладчиков"), где будет размещена о всех поставщиках фармы, которые есть в рунете. Думаю это будет полезно всем посетителям, и оградит их от опрометчивого шага.]]></description>
</item>
<item>
<title>Отстает грудь!</title>
<pubDate>Mon, 07 May 2012 22:00:26 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=293488</link>
<description><![CDATA[Проблема в том что грудь у меня сильно быстро забивается, к примеру сделал 3-4 подхода на штанге по возрастанию( разминка 8 раз, и 3 подхода  до максимального веса)  после третьего подхода даже не смогу поднять того веса который я делал для разминки! в итоге я не смогу потренировать верх груди за тренировку. Иногда меняю местами, в другой день тренирую верх на наклонной скамье, и так в разные дни определенную часть пучка груди.Рабочий вес 65 кг, макс 70( тренирую грудь 1 раз в неделю) 
Другие мышцы у меня по иному действуют, у бицепса рабочий вес с прямым грифом 45 кг доходя на максимального веса с помощью  партнера 50 кг ( 50 кг будет уже 5 подход последний)  по принципу бицепса действуют остальные группы мышц, только разные веса)

Как я замечал как другие люди тренируются, сходят на горизонтальной скамье сделают потом перейдут на наклонную и везде последние подходы делают на макс с помощью партнера ну могут еще сходить сделать разводки.

Моя программа:

понедельник: грудь\пресс
ПРОБЛЕМА!

среда: спина
1. Становая 10х4
2. Тяга к груди штангой в наклоне 10х4
3. Тяга гантели к поясу 10х4
4. Тяга к груди на верхнем 10х4

пятница :бицепс\трицепс
1. Подъём на бицепс прямым грифом 10х4-5
2. Подъём грифа на скамье Скота 10х4 иногда
3. Сгибание гантелей (поочерёдно)  10х4
4. Французкий жим лежа 10х4 или Французкий жим
5. Разгибание гантели в наклоне на трицепс

Воскресенье : плечи\ноги\пресс
1. Жим ногами 10х4
2. Разгибания в тренажере 10х4
3. Жим гантелями сидя 10х4
4. Махи в стороны стоя 10х4
5. Махи гантелей в стороны в наклонном положении 10х4
 
Тренируюсь 1 год 3-4 месяца

Вот не знаю, может маленький опыт или со временем все в норму станет или программа у меня не правильная короче я не знаю. Может какой нибудь совет дадите...
]]></description>
</item>
<item>
<title>Я хочу накачаться до средних размеров , подскажите?</title>
<pubDate>Sun, 06 May 2012 20:47:35 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=293054</link>
<description><![CDATA[Я читал многие сайты половина из них чушь, нет все чушь. Наткнулся на ваш сайт ЛУЧШИЙ сайт. Но я просто хочу накачаться до средних размеров , как мне это сделать более эффективно не прибегая к стероидам и тп. А при помощи спорт питания и упражнений? ДА мой рост 172 вес 60]]></description>
</item>
<item>
<title>Онлайн Консультации Сертифицированных Инструкторов по BodyBuilding,Fitness.</title>
<pubDate>Wed, 02 May 2012 19:25:32 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=291353</link>
<description><![CDATA[Я считаю, что на таком полезном спортивном портале можно дать возможность зарабатывать создателям сайта, профессиональным клалифицированным тренерам,врачам, и самое главное людям получать грамотную,полезную информацию о тренировках,питании и т.д. Желающим высылать оригинальные фото свое, дипломов,сертификатов  и т.д]]></description>
</item>
<item>
<title>Рост</title>
<pubDate>Sun, 29 Apr 2012 21:21:55 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=290338</link>
<description><![CDATA[Как повлияют на мой рост 40 табов метана? мне 17 лет]]></description>
</item>
<item>
<title>можно ли накачать мышцы в 14 лет</title>
<pubDate>Sun, 29 Apr 2012 11:07:32 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=290170</link>
<description><![CDATA[0]]></description>
</item>
<item>
<title>Дексфенфлюрамин</title>
<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 23:16:50 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=289646</link>
<description><![CDATA[Читал положительные отзывы о данном препарате для снижения веса. Хотелось бы узнать об эффективности дексфенфлюрамина для похудения и целесообразности пременения его в спорте]]></description>
</item>
<item>
<title>Healthy &apos;N Fit Anabolic Muscle лучший гейнер</title>
<pubDate>Fri, 27 Apr 2012 15:11:53 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=289409</link>
<description><![CDATA[Спасибо за ваш сайт, действительно вы стали грамотной и компетентной опорой в интересующих нас вопросах. В разделе рейтинг гейнеров, предлагаю обратить внимание на Healthy 'N Fit Anabolic Muscle, из широкого спектра предлагаемых продуктов, этот гейнер, по моему, не заслуженно обошли стороной. Да, рейтинг продаж Anabolic Muscle уступает многим раскрученным брэндам, цена может быть тоже не самая низкая, но глядя на состав продукта вы будете удивлены, никакого холестерина, никакого сахара которым напичканы большинство гейнеров, и ничтожно малая доля жиров в каждой порции, очень качественный состав амино кислот, ну и само качество сырья этой фирмы уже не один десяток лет остается самым лучшим на рынке спортпита. Поэтому просьба, внести Healthy 'N Fit Anabolic Muscle на претендента как действительно лучший гейнер. Я не являюсь распространителем этой или какой любой другой фирмы, просто стараюсь пользоваться лучшим что есть, чего и вам желаю! Спасибо!]]></description>
</item>
<item>
<title>Хочу пройти курс. Нужен совет.</title>
<pubDate>Thu, 26 Apr 2012 10:54:29 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=288873</link>
<description><![CDATA[Здравствуйте. Хочу пройти курс Дека(400 мг/нед, 5 уколов)+Сустанон(500 мг/нед, 6 уколов). У меня есть провирон и тамоксифен. Подскажите, пожалуйста, в каких дозировках, когда(во время курса И после), что(провирон,тамоксифен) принимать? И хватит ли 2 укола гонадотропина по 500 ME/нед.(со 2-ой недели курса по третью неделю после курса)? ]]></description>
</item>
<item>
<title>сколька стоит анастан?</title>
<pubDate>Wed, 25 Apr 2012 15:53:34 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=288486</link>
<description><![CDATA[сколька стоит анастан? и сколька кап.в упаковке?]]></description>
</item>
<item>
<title>Как побороть растяжки (стрии)?!</title>
<pubDate>Tue, 24 Apr 2012 01:25:13 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=287803</link>
<description><![CDATA[Очень надоели, растут и растут, чем только не мажу всё равно растут, я в отчаянии...Уже надоело, у друзей которых стаж больше даже нета такого, а у меня подмышки и места прикрепления груди к плечу все в них.Что делать?]]></description>
</item>
<item>
<title>Напишите статью &quot;Первый курс&quot;</title>
<pubDate>Mon, 23 Apr 2012 19:57:14 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=287647</link>
<description><![CDATA[В ней по возможности изложите желаемые препараты именно для первого курса и все что надо знать человеку на первом курсе]]></description>
</item>
<item>
<title>Эффект трибулуса</title>
<pubDate>Sat, 21 Apr 2012 20:27:46 +0400</pubDate>
<link>http://sportswiki.reformal.ru/proj/?ia=286802</link>
<description><![CDATA[В Вашей статье про трибулус есть ссылка на исследование, показавшее, что трибулус напрямую не влияет на тестостерон в крови. Однако во всех других статьях трибулус рекомендуется как бустер тестостерона после курса ААС. Почему такой диссонанс?]]></description>
</item>
</channel></rss>
